コラム

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Column

2020.03.12

ダイエット経過9 予定の2ヶ月が終わりました。




2ヶ月の成果はまずまず計画通り達成!といえるのではないでしょうか。
体脂肪率は12%の予定でしたが・・・
最も気になっていた内臓脂肪レベルはイマイチでしたので、
このまま食生活を意識していこうと思います。
難消化性デキストリンの摂取を始めたばかりなので今後成果があらわれるかも…

無理な食事制限はしていません。それでも無理なく脂肪を落とすことができています。
皆さん、一時の体重減である糖質オフはもうやめてくださいね。

食事管理で分かったことは、意外と炭水化物は必要以上に摂っていない事。多分皆さんも同じだと思います。
どちらかというと脂質が簡単に必要量を超えてしまっています。
可視化が出来ればダイエットは成功します。
これから始める方は参考に。

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体重:61.3kg⇒58.2kg 3.1kg減
体脂肪率(脂肪量):17.4%(10.7kg)⇒13.2%(7.7kg) 3.0Kg減

1/7
体重61.3kg 体脂17.4% 内脂レベル7
1/14
体重60.7kg 体脂16.4% 内脂レベル7
1/21
体重60.3kg 体脂15.9% 内脂レベル7
1/28
体重59.5kg 体脂15.5% 内脂レベル7
2/4
体重59.2Kg 体脂14.7% 内̪̪脂レベル6
2/11
体重58.9Kg 体脂14.9% 内̪̪脂レベル6
2/18
体重58.5Kg 体脂14.3% 内̪̪脂レベル6
2/25
体重58.4Kg 体脂13.8% 内̪̪脂レベル5
3/3
体重58.2Kg 体脂13.2% 内̪̪脂レベル5




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